환절기 눈 가려움, 콧물, 피부 트러블? 원인부터 예방법, 음식까지 총정리!

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안녕하세요 뽀우입니다:)
환절기만 되면 눈이 가렵고 콧물이 흐르며 피부까지 간지럽다면, 이는 단순 감기가 아닌 알레르기 반응일 수 있습니다. 건조하고 큰 일교차, 꽃가루, 미세먼지 등 외부 자극이 피부와 호흡기를 자극하기 때문인데요, 특히 면역력이 약한 사람에게 증상이 심하게 나타납니다.

원인으로는 알레르기 비염, 꽃가루 알레르기, 황사, 미세먼지, 피부 건조증 등이 있습니다. 눈은 충혈되고 가려우며, 코는 막히거나 콧물이 흐르고, 피부는 붉게 올라오며 따갑고 가렵습니다.

예방법으로는 외출 시 마스크와 안경 착용, 실내 습도 40~60% 유지, 손 자주 씻기, 외출 후 세안과 샤워 등이 있으며, 공기청정기 사용도 도움이 됩니다. 또, 면역력 강화를 위한 수면과 규칙적인 식습관이 중요합니다.

도움이 되는 음식은?
-제철 과일(귤, 딸기): 비타민C 풍부해 면역력 강화
-연어, 고등어: 오메가-3 지방산이 염증 완화
-마늘, 생강: 항균작용으로 감염 예방
-꿀물: 목과 코 점막 보호에 효과적


피해야 할 음식은?
-유제품: 콧물, 점액 생성 증가 가능
-밀가루 음식: 알레르기 유발 가능성
-튀김류, 인스턴트 식품: 염증 유발


이러한 증상을 방치하면 집중력 저하, 수면 장애, 만성피로 등 건강 전반에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 조기 관리와 식습관 개선이 중요합니다.

환절기, 우리 몸의 경고에 귀 기울이고 미리 대비해 건강한 날을 보내세요!