골다공증예방 (1) 썸네일형 리스트형 아침식사를 합시다!! 두부의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 두부의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 두부의 칼로리 두부는 일반적으로 연두부와 , 판두부 2종류가 있습니다. 먹을때 부드러운 식감이 특징인 연두부는 100g당 약 41kcal이며 판두부의 경우는 100g당 약 84kcal 입니다. 응축해서 만든 판두부는 연두부보다 씹는 식감이 있지만 칼로리 면에서 연두부의 칼로리가 낮습니다. 두부 하루 기준량 부드러워서 먹기 쉬운 두부는 생각지도 못하게 많은 양을 먹게되는 식품입니다. 두부는 여러가지 영양소가 포함되어 있습니다. 그 중에서도 단백질 함량이 높습니다. 하루에 먹는 기준량은 약 110~140g (1/3모, 1/2정 정도)정도로 두부를 기준량 이상 섭취하게 되면 단백질이 몸속으로 많이 들어와 신장에 과부화가 걸려 신장.. 이전 1 다음
