다이어트음식 (2) 썸네일형 리스트형 아침식사를합시다!! 양배추의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 양배추의 효능과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1,양배추의 효능 비타민U(캐비진) 비타민 중에도 다양한 종류가 있고 비타민C나 비타민B, 비타민D는 자주 들어받을 겁니다. 그러나 비타민U 캐비진으로 불리는 비타민은 생소할 겁니다. 비타민U 캐비진는 소화제에도 쓰이는 성분으로 양배추에서 발견된 아미노산의 일종입니다. 양배추에 많이 함유하고 있지만 식물 전반에 포함되어 있습니다. 열에 약한 성분이라서 제대로 캐비진을 섭취하려면 그냥 먹는걸 추천합니다. 비타민K 비타민K는 뼈를 강하게 하는 기능이 있습니다. 그래서 골다공증에도 효과가 있으며 간의 혈액응고 단백질인 프로트롬빈등의 합성과 관계가 깊고 혈액응고에 필요한 비타민입니다. 양배추 외에는 십자화과채소에 많이 포함.. 아침식사를 합니다!! 계란의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 계란의효능에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 영양이 풍부해서 완전 영양식품으로 불립니다. 실제로는 어떤 영양소가 포함되어 있는지 중요한 영양소 빼고는 잘 모르실 겁니다. 몸 만들기와 미용에도 빠지지 않는 계란 그 영양소와 효과는 무엇일까요? 1,계란 1개 영양가 계란은 식이섬유와 비타민C 이외의 영양소를 많이 포함하고 있어 높은 영양가 때문에 완전 영양식품 이라고 불릴 만큼 이상적인 식품입니다. 3대 영양성분인 탄수화물은 포함되어 있지 않지만 단백질과 지질을 포함하고 있고 비타민과 미네랄 까지 포함되어 있는 것이 특징입니다. 또 노른자와 흰자에 포함된 영양소도 다릅니다. **노른자 영양소 노른자 1개 약 20g 주요 영양 성분 단백질 3.3g, 지질 6.9g, 비.. 이전 1 다음
