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항산화물질 파이토케미컬 (Phytochemical) 넌 누구니? 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 면역력이 중요한 시기!! 운동만 한다고 면역력이 좋아질까요? 먹는 음식 섭취도 잘 이루어 져야 합니다. 음식에는 여러가지가 있겠죠? 단백질, 지방, 탄수화물, 야채가 있습니다. 오늘 주제는 항상화작용 면역력증진에 필요한 파이토케미컬(Phytochemical) 에 대해 알아보겠습니다. 파이토케미컬(Phytochemical)은 무엇일까요? 파이토케미컬(Phytochemical)이란 채소, 과일, 콩류, 감자류, 해조류등의 식물에 포함되는 화학성분으로 식물이 자외선이나 유해 물질, 해충등의 피해로부터 자신의 몸을 지키기 위해서 만들어낸 색소, 향, 매운맛 성분을 말합니다. 수천종 이상의 파이토케미컬(Phytochemical)은 항산화작용이 있습니다. 항산화작용은 노화예방, 대사 촉..
내돈내산!! 이잼쿡 무쇠 계란팬 안녕하세요!!뽀우입니다^^ 티비를 보면 캠핑, 홈쿡으로 다양한 주방도구들과 가전이 나오잖아요ㅎ 그러다 계란말이팬에 꽂혔어요ㅎ 식구가 많다보니 이왕이면 큰 팬으로 사는게 나을듯 해서 큰 사이즈로 샀더니 생각하던 모양이 안나오더라고요ㅜㅜ 그냥 집에 있던 프라이팬으로 만든듯한 모양이... 제가 못만드는건지ㅠ 그래서 결국 다시 작은 사이즈 검색을 시작했지요ㅎ 여러번 만들어야해도 이왕이면 예쁘게 만들어 먹는거 좋잖아요~~>< 무한검색 끝에 이잼쿡에서 나온 무쇠 계란팬을 주문했어요 평이 없어서 고민 좀 하긴했지만 제 느낌을 믿고~~ 무쇠로 만들어서 확 끌린 이잼쿡 무쇠 프라이팬! 상자에 사이즈가 적혀있어요 더 큰 사이즈를 써봤기에 이잼쿡 무쇠 계란팬처럼 20cm가 계란말이할 때 딱 좋은 사이즈같아요~ 이잼쿡 무쇠 ..
운동의효과!! 풀업 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 코로나로 하루하루 접히는 등살 어떻게 관리해야 될까요? 멋지고 아름다운 뒷쪽 만들기 운동!! 일반분들도 턱걸이로 잘 알고 있는 운동 풀업에 대해서 알아보겠습니다!! 풀업은 광배근 전체와 이두근을 단련할 수 있는 운동 법입니다. 특히 광배근은 큰근육이어서 체력 훈련의 효율도 높습니다. 다만 자신의 전체중을 쓰고 자신의 몸으로 하는 트레이닝이기 때문에 아무래도 과부하가 될슨있습니다. 올바른 힘을 가하지 않으면 부상으로 이어지기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 풀업은 부하가 큰 트레이닝이기 때문에 어렵다고 느끼는 분도 많이 있습니다.풀업이 잘 안되는 이유는 2가지가 있습니다. 1,악력과 팔 그리고 등근력이 부족해서 턱걸이를 할 수 없는 경우가 있습니다. 풀업은 자신의 체중을 들어올리는..
운동의효과!! 랫풀다운 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘은 넓은등 매끄러운 등을 만드는 운동 랫풀다운 운동을 소개합니다!! 짜잔!! 이게 누구일까요?! 바로 뽀우블러그 주인장 입니다! 저는 트레이너를 12년째 하고 있고 삼형제의 아빠 입니다^^ 뽀우라는말은 제이름 민우 큰아들 은우 둘째 시우 막내 현우 아빠 아들들의 이름 뒤에 우 가들어가 그래서 뽀우라는 아이디를 생성하게 되었습니다. 앞으로 운동정보와 영양정보도 올릴것이니 많은 관심과 사랑 바라겠습니다! 자!! 이제 랫풀다운에 대해 알아볼까요?! 랫풀다운은 등운동중 가장 기본적인 동작입니다. 헬스장에 가면 누구나 한번쯤 해본 운동일 껍니다. 랫풀다운은 어떤 운동일까요? 쉽게 말해서 등을 넓히는 운동입니다. 역삼각형등을 가지고 싶다면 꼭 해야되는 운동이구요!! 사용하는 주동근은..
우주의신비 달! 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘은 태양계에서 지구에 가장 가까운 천체 이며 인류 가 도달한적 있는 유일한 지구 밖 천체인 달에대해 알아보겠습니다!! 1,달의특징 달의 지름은 3,474km 목성의 위성 가니메데 5,262km 토성의 위성 타이탄 5,150km 목성의 위성 칼리스토 4,800km 이오3,630km에 이어태양계의 위성 중 5번째로 큰 위성입니다. 행성에 대한 위성의 지름을 비율로 말하면 달은 지구의 약 1/4이며 가니메데가 목성의 약 1/27 타이탄은 토성의 약 1/23인 데 비해서 엄청나게 크다고 말할수 있습니다. 달은 그 규모와 구조가 같고 물리적 성질때문에 지구형 행성으로 여겨지며 다만 궤도의 관점에서는 어디까지나 위성의 범주이기 때문에 태양계의 8행성을 분류하는 의미에서 지구형 행성이..
내돈내산!! 쿠첸 써모가드 IH 압력밥솥 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 한국인의 힘은 밥힘이라고 하죠ㅎㅎ 집마다 꼭 있는 전기밥솥! 뽀우네는 전기밥솥으로 맥반석계란 만들다 밥솥 내부가 부식이 되서 버리고ㅜㅜ 압력밥솥만 사용한 지 어언 6~7년이 됐네요ㅎ 일하면서 압력밥솥으로 밥하는것도 힘들고 여름마다 불앞에 서있는것도 힘들어서 급 전기밥솥을 폭풍검색했어요~ 검색해보니 밥솥 기능도 더 좋아지고 디자인도 예쁜게 많이 나오더라고요^^ 압력식보단 IH가 밥맛이 좋다는 평이 많아서 가성비 좋고 리뷰 좋은걸로 고르고 골랐어요ㅎ 제 눈에 들어온 쿠첸에서 국내 최초로 적용했다는 써모가드 IH밥솥 10인용!! 너로 정했다! ㅎㅎ 택배 파업시즌이라 오래 걸릴거라고 생각했는데 바로 출고됐다는 문자받고 깜놀ㅎ 띵동~ 다음날 바로 쿠첸 써모가드 IH밥솥이 바로 왔어요 ..
공룡이 멸종된 이유!! 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제 공룡이 멸종된 이유를 알아보겠습니다! 지구가 탄생하고 약 46억년이 흘렀습니다. 많은 생물이 탄생하고 멸종 생물도 다수 존재하고 지구에는 여러가지 역사가 있었습니다. 지구가 탄생한 이후 무려 5번이나 대멸종했습니다. (6번째라는 연구자도 있습니다) 그 중에서도 공룡이 멸종한 약 6600만년 전에는 광범위하고 엄청난 영향을 미치던 시기였습니다. 대멸종에서는 약 2억 3000만년 전 탄생한 공룡이 멸종했다는 매우 슬픈 사건이 일어났습니다. (라고 말하면 오해를 초래할수도 있지만 공룡류인 조류는 아직 멸종하지 않아 공룡이 모두 멸종한 건 아니였습니다. 그러나 조류는 조류에서 75%도 멸종하였습니다) 백악기 말 중생대 종료쯤 모사사우루스와 수장룡등의 파충류나 프테라노돈등..
내돈내산!! 한샘 마이쿡 실리콘 조리도구 세트 안녕하세요!!뽀우입니다^^ 오늘은 한샘 마이쿡 실리콘 조리도구 세트를 소개합니다~ 조리도구는 스텐부터 실리콘, 폴리아미드, 나무재질 등 정말 다양한 종류들이 있는데요. 사용을 해보니 장,단점들이 다 있더라고요. 스텐은 냄비나 프라이팬에 기스가 나기도해서 좀 그랬고 나무나 폴리아미드 재질은 몇번 사용하고 나면 끝부분이 뜯어지더라고요ㅠㅜ 돌고 돌다보면 실리콘 재질로 다시 사용하고 있는 저를 발견합니다ㅎ 그만큼 장점이 더 많은 실리콘 재질의 조리도구들! 한샘 마이쿡 실리콘 조리도구는 실용성 뿐만아니라 색감과 디자인까지 동글동글 너무 예뻐요^^! 예전엔 조리도구 세트로 구입해서 사용했는데 어느순간 많이 사용하는 것들만 개별 구매해서 사용하게 되더라고요 이번에 조리도구를 바꾸려한 찰나에 한샘 마이쿡 조리도구 세트..

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