성장기 아이에게 꼭 필요한 필수 영양소와 음식, 영양제는 필요할까?
.안녕하세요 뽀우입니다:)초등학생 시기는 키와 체중이 빠르게 증가하고, 뇌와 신체가 활발히 발달하는 시기입니다. 이 시기에 균형 잡힌 영양 섭취는 건강한 성장과 면역력 향상에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 우리 아이에게 꼭 필요한 영양소와 그에 맞는 음식을 알아볼까요?1. 단백질근육과 세포를 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 부족하면 성장 지연이나 면역력 저하로 이어질 수 있어요.추천 음식: 달걀, 두부, 닭고기, 생선, 콩류, 유제품2. 칼슘뼈와 치아 건강에 가장 중요한 영양소입니다. 초등학생은 뼈가 급격히 자라는 시기이기 때문에 충분히 섭취해야 해요.추천 음식: 우유, 치즈, 멸치, 시금치, 브로콜리3. 철분혈액을 구성하고 피로를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기에는 철분 요구량이 증가..
단백질 부족으로 일어나는 증상
안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 단백질 부족으로 일어나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 인간의 몸은 수분이 70% 단백질이 15~20%를 차지하며 그 외 당질, 지질, 핵산등으로 구성되어 있습니다. 몸을 구성하는 단백질은 약 10만여종의 근육, 피부, 내장, 머리, 손톱, 이빨이나 뼈의 주성분 입니다. 몸을 구성하는 동시에 모든 생명 현상의 주역을 담당하는 단백질은 바로 생물에 꼭 필요한 영양소라 할 수 있습니다. 단백질은 체내에서 분해와 합성을 반복을 합니다. 이 현상을 대사회전라고 부르고 있습니다. 인간의 경우 성인 하루에 200~300g의 단백질이 분해되어 그중 약 55~70g의 분해 물질이 소변, 때, 땀등으로 배출 됩니다. 또 머리카락, 손톱등에도 단백질은 쓰입니다. 저 현상으로 없어지..
