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아침식사를 합시다!! 연어의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 연어의 효능에 대해 알아보겠습니다. 연어는 영양이 풍부하고 다양한 건강 효과와 미용 효과가 있어서 슈퍼푸드 라고 불립니다. 생식은 물론 구이와 초밥등 조리법도 다양합니다. 그러나 정확하게 어떤 영양소를 섭취하고 있는지는 모르는 사람도 많을 겁니다. 1,연어의 영양 성분 연어에는 비타민이나 아스타잔틴, DHA와 EPA등의 영양소가 풍부 합니다. 연어에서 섭취할수 있는 대표적 비타민은 비타민B군과 비타민A, C, D, E등 입니다. 비타민에는 수용성과 지용성 2종류가 존재하고 비타민B군과 비타민C는 수용성 비타민에 해당합니다. 비타민B군에는 비타민B1과 B2, B6, B12등 몇가지 종류가 있으며 비타민B1은 당질을 분해하기 때문에 필요한 영양소입니다. 비타민B2는..
아침식사를 합니다!! 계란의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 계란의효능에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 영양이 풍부해서 완전 영양식품으로 불립니다. 실제로는 어떤 영양소가 포함되어 있는지 중요한 영양소 빼고는 잘 모르실 겁니다. 몸 만들기와 미용에도 빠지지 않는 계란 그 영양소와 효과는 무엇일까요? 1,계란 1개 영양가 계란은 식이섬유와 비타민C 이외의 영양소를 많이 포함하고 있어 높은 영양가 때문에 완전 영양식품 이라고 불릴 만큼 이상적인 식품입니다. 3대 영양성분인 탄수화물은 포함되어 있지 않지만 단백질과 지질을 포함하고 있고 비타민과 미네랄 까지 포함되어 있는 것이 특징입니다. 또 노른자와 흰자에 포함된 영양소도 다릅니다. **노른자 영양소 노른자 1개 약 20g 주요 영양 성분 단백질 3.3g, 지질 6.9g, 비..
아침식사를 합시다!! 닭가슴살의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 근력증가를 위한 음식 닭가슴살의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 닭가슴살에 포함되어있는 영양소에서 특히 주목해야 할 영양소가 단백질 입니다. 아시는 분도 많겠지만 단백질은 피부나 근육, 손톱, 머리등 신체의 모든 조직을 만드는데 필수 영양소 입니다. 그 외에도 효소나 호르몬, 면역력을 높이는 항체를 생성하는 역할도 가지고 있습니다. 건강을 유지하는데 매일 거르지 않고 섭취해야할 영양소 입니다. 또 단백질을 구성하는 아미노산 중에는 체내에서는 만들어지지 않는 필수 아미노산이 포함되어 있으며, 닭가슴살에는 이 필수 아미노산이 골고루 포함되어 있습니다. 1,필수 아미노산이란? 닭고기, 돼지고기, 소고기등 20종류에 달하는 아미노산으로 구성된 단백질을 풍부하게 포함하고 ..
아침식사를 합시다!! 고구마의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 겨울에 호호 불며 고구마를 먹어 보신적 있을겁니다. NASA에는 우주식으로서 연구된 완전 식품이라고 할 정도로 미용, 건강에 효과적인 식재료이기도 합니다. 우리나라에서는 고구마를 주식으로 한 다이어트가 젊은 여성, 남성 사이에서도 붐을 이룬 것도 있고 지금도 다이어트 하면 고구마를 생각하실 겁니다. 요즘에는 "건강과 미용에 효과가 있다" 다시 주목 받고 있는 식품입니다. 1,고구마의 7가지 영양소 비타민C 몸의 세포끼리 연결하는 콜라겐을 합성하는데 중요한 영양소입니다. 피부나 점막의 건강 유지에 도움이 되는 칼슘과 미네랄의 흡수를 촉진하는 작용이 있습니다. 통상의 비타민 C는 열에 약한 특성을 갖고 있는데 고구마에 포함되는 ..
아침식사를 합시다!! 바나나의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 바나나의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 마트나 편의점에서 구하기 쉬운 바나나 몸에 좋은 성분도 많고 각종 영양소를 골고루 포함한 바나나는 건강이나 미용적 효과에도 주목 받고 있어 간식이나 다이어트때 잘먹는 과일입니다. 1,바나나의 주요 영양소 비타민 B6 비타민 B6는 단백질 대사에 필수 영양소입니다. 그 때문에 단백질을 많이 섭취해도 비타민 B6를 섭취하지 못하면 단백질을 몸에 흡수할수 없습니다. 몸을 구성하는 중요한 요소인 단백질이 부족하면 신체 기능에 영향을 주며 면역력 저하로 이어집니다. 그래서 면역력을 유지하려면 비타민 B6도 골고루 섭취할 필요가 있습니다. 또 비타민 B6이 부족하면 면역력이 저하할뿐 아니라 구내염, 결막염과 같은 피부나 점막의 이상이..
내돈내산!! 아이와 같이 쓰기 좋은 샴푸 코코포이즌 샴푸 안녕하세요!! 뽀우입니다~^^ 요즘 제일 큰 걱정이 샤워할 때마다 끝없이 빠지는 머리카락이에요ㅠㅠ 너무 많이 빠져서 곧 가발 착용을 해야할거 같은 정도에요..ㅜㅜ 출산하면서 더 더 심해진거 같은데 시간이 지나도 나아지지 않는거 같은 느낌이랄까.. 그래서 탈모에 졸다는 샴푸, 헤어팩 등 사용해보고 검은콩도 열심히 먹어봤어요ㅎ 그치만 효과가 느껴지지 않아서 정착 못하고 이것 저것 사용했지요~ 이제 슬슬 어린이 냄새가 없어지고 남자 땀냄새가 슬슬 나고있는 1호랑 같이 사용하려고 순한 샴푸 알아보다가 와디즈 펀딩에서 핫했던 코코포이즌을 발견!! 오예! 펀딩으로 구매하면 할인되니 기쁜 맘으로 와디즈 어플 딱 들어갔는데 맙소사... 이미 펀딩이 끝나서 앵콜 펀딩을 기다려야하는 슬픈 현실이..ㅠㅜ 그래도 포기할 수 ..
비정규직 고용이란? 빈곤화로 이어질수 있는 실태와 문제점 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 비정규직 고용 빈곤화로 이어질수 있는 실태와 문제점을 알아보겠습니다. 코로나 화근의 영향도 있어 사회적 격차가 벌어지고 있지만 2021년의 고용 상황은 경기 악화로 비정규 고용을 줄이는 한편 미래를 향한 인재의 확보를 목적으로 한 정규사원을 유지하는 경향이 있었습니다. 또 비정규직은 실업급여를 받지 못했다는 경우도 있고 또 퇴출됐다는 케이스도 적지는않습니다. 정규사원일지 비정규직사원이냐이라는 고용 형태에 관계 없이 균등, 균형 대우를 확보하고 동일 노동 동일 임금의 실현을 목표로 해야합니다. 향후에는 고용 형태, 근무시간에 관계 없이 근무태도나 능력에 따른 인사 평가 제도에도 주목하는 것이 중요합니다. 1,비정규직이란? 비정규직은 정규고용 이외의 유기고용을 말합..
내돈내산!! 진공피지제거기(몬스터팩토리) 안녕하세요 뽀우입니다^^ 마스크를 늘 쓰고 다니다보니 피부가 점점 안좋아지고 있는걸 확 느꼈어요ㅜㅜ 그치만 피부과나 피부관리를 받으러 갈 시간이 부족하다보니 홈케어 하는법에 관심이 생기더라고요~ 피부관리 중 가장 신경쓰이는 뾰로지&여드름, 블랙헤드와 피지! SNS에서 광고볼 때마다 구매할까 말까 고민 많이 했던 진공 피지 제거기를 홈케어해보기로 마음먹었을때 여러 제품 비교해봤어요~ 피부에 자극이 너무 심하지않고 강도 조절이 가능한 몬스터팩토리 제품 픽! 깔끔한 화이트라서 사용하기도 전에 피부가 깨끗해지는 느낌이ㅎ 몬스터팩토리 진공 피지 제거기는 본체+6가지 헤드+스펀지+충전 케이블+사용설명서로 구성되어있어요~ 본체에 전원 버튼과 강도 조절 버튼 2가지가 위, 아래로 있어서 한손으로도 간편하게 조작 가능하..

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