다이어트 (3) 썸네일형 리스트형 콩나물 비린내 없이 맛있게 삶는 법 & 콩나물의 놀라운 효능 총정리! .안녕하세요 뽀우입니다:)국민 반찬이자 해장국, 국밥, 무침 어디든 빠지지 않는 재료인 콩나물. 가격도 착하고 조리도 쉬운 편이지만, 자칫 잘못 삶으면 특유의 비린내로 입맛을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 콩나물을 비리지 않게 삶는 법과 함께, 콩나물이 우리 몸에 어떤 좋은 역할을 하는지도 소개해드릴게요.콩나물의 놀라운 효능으로는1. 해장에 탁월: 아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 좋아 해장국에 자주 사용됩니다.2. 다이어트 식품: 100g당 30kcal 이하로 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감도 좋아 다이어트에 탁월합니다.3. 피부미용과 면역력 향상: 비타민 C, B군이 풍부하여 피부 건강과 면역력 증진에도 효과적입니다.4. 변비 예방: 풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줍니.. 아침식사를 합니다!! 계란의효능 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘의 주제는 계란의효능에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 영양이 풍부해서 완전 영양식품으로 불립니다. 실제로는 어떤 영양소가 포함되어 있는지 중요한 영양소 빼고는 잘 모르실 겁니다. 몸 만들기와 미용에도 빠지지 않는 계란 그 영양소와 효과는 무엇일까요? 1,계란 1개 영양가 계란은 식이섬유와 비타민C 이외의 영양소를 많이 포함하고 있어 높은 영양가 때문에 완전 영양식품 이라고 불릴 만큼 이상적인 식품입니다. 3대 영양성분인 탄수화물은 포함되어 있지 않지만 단백질과 지질을 포함하고 있고 비타민과 미네랄 까지 포함되어 있는 것이 특징입니다. 또 노른자와 흰자에 포함된 영양소도 다릅니다. **노른자 영양소 노른자 1개 약 20g 주요 영양 성분 단백질 3.3g, 지질 6.9g, 비.. 운동의효과!! 랫풀다운 안녕하세요!! 뽀우입니다^^ 오늘은 넓은등 매끄러운 등을 만드는 운동 랫풀다운 운동을 소개합니다!! 짜잔!! 이게 누구일까요?! 바로 뽀우블러그 주인장 입니다! 저는 트레이너를 12년째 하고 있고 삼형제의 아빠 입니다^^ 뽀우라는말은 제이름 민우 큰아들 은우 둘째 시우 막내 현우 아빠 아들들의 이름 뒤에 우 가들어가 그래서 뽀우라는 아이디를 생성하게 되었습니다. 앞으로 운동정보와 영양정보도 올릴것이니 많은 관심과 사랑 바라겠습니다! 자!! 이제 랫풀다운에 대해 알아볼까요?! 랫풀다운은 등운동중 가장 기본적인 동작입니다. 헬스장에 가면 누구나 한번쯤 해본 운동일 껍니다. 랫풀다운은 어떤 운동일까요? 쉽게 말해서 등을 넓히는 운동입니다. 역삼각형등을 가지고 싶다면 꼭 해야되는 운동이구요!! 사용하는 주동근은.. 이전 1 다음
