비타민 D는 지용성 비타민으로 뼈와 치아의 건강 유지는 물론 면역 체계를 조절하고 적절한 근육 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 또한 피부가 햇빛에 노출되었을 때 신체가 그것을 합성할 수 있기 때문에 "선샤인 비타민"이라고도 알려져 있습니다.
비타민 D는 지방이 많은 생선, 계란 노른자, 우유, 시리얼, 오렌지 주스와 같은 강화 식품과 같은 식이 공급원에서 얻을 수 있습니다. 그러나, 많은 사람들은 식단을 통해 충분한 비타민 D를 얻지 못합니다. 특히 햇빛이 제한된 지역에 살거나 햇빛으로부터 비타민 D를 합성하는 능력을 감소시킬 수 있는 피부를 가진 사람들이 있습니다.
비타민 D 결핍은 골다공증, 골절의 위험 증가, 그리고 일부 유형의 암의 위험 증가와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체에서 적절한 수준의 영양소를 유지하기 위해 비타민 D의 보충이 필요할 수도있습니다.
비타민 D의 과도한 섭취는 또한 해로울 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 따라서 여러분의 개인적인 필요에 적합한 양의 비타민 D에 대해 건강 관리자와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
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